Fuerza que crece contigo.
Entrenamiento progresivo, técnica y ajustes para tu cuerpo. Un reto que evoluciona a medida que tú avanzas.
EntrenamientoEntrenamiento de fuerza · Uno a uno con Ceci
VUELVE A SENTIRTE FUERTE.
Entrena en el gym. Gana confianza.
Encuentra una constancia que encaje
en tu vida.
Un espacio para volver a empezar. A tu ritmo. Con dirección.
Empieza por lo que te importa
¿Qué quieres
volver a sentir?
Tu punto de partida es personal.
Tu manera de avanzar también.
Sentir que puedes.
Cargar, subir, caminar más lejos. Descubrir de lo que eres capaz y llevar esa seguridad a tu día.
Esa intención nos ayuda a conocerte. El plan se construye contigo.
Para que sepas dónde estás
Esto no es
otro gym.
En el mundo fitness hay mucho ruido. Esto es lo que no vas a encontrar aquí, y lo que sí.
Un reto de 21 días.Doce semanas para construir una constancia posible, y un plan para seguir después.Entrenar para castigarte por lo que comiste.Entrenar desde el cuidado: el reto justo para ti, hoy.Una rutina genérica en PDF.Un plan que Ceci ajusta en cada sesión, mirándote moverte.Un entrenador que mira el celular.Una hora de atención completa. Solo tú y Ceci.Fotos de antes y después.Hitos que eliges tú: cargar, subir, volver, sostener.Atajos que prometen todo en poco tiempo.Hábitos que siguen funcionando cuando nadie te mira.Terapia o promesas de sanación.Un espacio donde lo que te pasa también cuenta, y profesionales de confianza cuando hace falta.Mensajes a cualquier hora.Contacto acordado y respuestas a tiempo.
La experiencia Ceci Flow
Entrenar.
Escucharte.
Seguir.
Espacio para hablar de ti.
Una conversación entre mujeres. Lo que te pasa, lo que quieres y lo que hoy necesitas también tienen lugar aquí.
Conversación y escuchaAlguien que conoce tu proceso.
Conversaciones y revisiones que dan continuidad. Cuando algo cuesta, lo miramos y ajustamos el camino.
AcompañamientoQuién te acompaña
Arquitecta de profesión. Entrenadora por vocación.
1,75 m
Entrena lo que enseña.
Ceci estudió arquitectura. Ahí aprendió que nada se sostiene sin cimientos, que toda estructura se calcula y que un espacio bien pensado cambia cómo vive la gente. Hoy construye fuerza con esa misma lógica.
ArquitecturaCimientos
Antes de cargar peso, técnica y base. Como en una obra, lo que no se ve es lo que sostiene todo lo demás.
Personal organizerOrden
Ceci también ordena casas y agendas. Sabe que cuando hay orden aparece el tiempo, y que entrenar tiene que caber en tu vida real, no en una ideal.
Yoga, con certificaciónRespiración
Cada sesión cierra con unos minutos de respiración. El yoga le enseñó a escuchar lo que el cuerpo dice antes que la cabeza.
Y algo que no se aprende en ninguna carrera: una sensibilidad poco común para escuchar a las personas. Su camino pasó también por las constelaciones familiares y el trabajo con el cuerpo. Quienes entrenan con ella suelen decir lo mismo: que se sintieron vistas.
Un vínculo que acompaña
Que alguien
te vea.
De verdad.
Cómo te fue en la semana. Lo que te entusiasma. Lo que cuesta. Con Ceci, entrenar también deja espacio para hablar de ti.
Aquí hay espacio para una conversación, una devolución y un nuevo intento.
Cada encuentro
Así se vive
una sesión.
Antes
Le cuentas cómo llegas hoy. Ceci lo lee antes de empezar.
Durante
El reto justo: técnica, carga y conversación.
Cierre
Tres minutos de respiración y una pregunta: ¿qué te llevas?
Después
Una sola acción para tu semana y la próxima sesión agendada.
Fuerza propia
Un comienzo.
Un proceso tuyo.
Doce semanas para construir una práctica,
reconocer tus avances y aprender a continuar.
Conocernos
Una conversación
para empezar bien.
Hablamos de lo que quieres, miramos cómo te mueves y Ceci te cuenta lo que ve. Te vas con un camino claro.
- Lo que quieres volver a sentir, en tus palabras
- Tres hitos que eliges tú
- Tu primera semana, lista
Conocer tu punto de partida
El primer avance:
encontrar tu lugar.
Técnica, primeras cargas y una semana que puedas sostener. Muy pronto, una primera victoria.
- Tu plan inicial de entrenamiento
- Tu primera victoria en dos semanas
- Ajustes cuando la semana cambia
Dar continuidad a tu práctica
Reconocer que
ya puedes más.
La práctica evoluciona con tu progreso. Y llega la prueba: repites tu evaluación del primer día y ves la diferencia.
- Progresiones adaptadas a ti
- La prueba de la semana 10
- Ajustes cuando algo cuesta
Construir autonomía
Llevarte una forma
de seguir.
Miramos juntas qué cambió y por qué importa. Te llevas un recuerdo de tu proceso y eliges cómo continuar.
- Un balance contigo
- Herramientas para retomar
- Seguir, a tu ritmo, si quieres
Elige cómo acompañarte
Fuera del gym,
seguimos cerca.
Un mismo entrenamiento uno a uno.
Tú eliges cuánto acompañamiento necesitas entre encuentros.
En todas las modalidades: Ceci contigo en el gym, tu plan personal, tus avances y la coordinación de tus sesiones.
01 · Tu baseEn el gym
Entrenamos juntas, revisamos tu técnica y ajustamos el plan en cada encuentro. En tu espacio privado puedes consultar tu rutina, tu paquete y lo que ya has conseguido.
Para quien encuentra su ritmo con el encuentro presencial.
02 · ContinuidadEntre sesiones
Sumamos una revisión semanal y una devolución personal de Ceci. Un espacio para contar cómo va tu semana y ajustar lo que está haciendo difícil continuar.
Una pregunta a tiempo. Una respuesta pensada para ti.
03 · Más espacio contigoMás cerca
Incluye la revisión semanal, dos conversaciones privadas cada cuatro semanas fuera del entrenamiento y contacto por WhatsApp en las franjas acordadas con Ceci.
Tiempo reservado para escucharte y dar seguimiento a lo que acuerdan.
La modalidad se acuerda al conocernos, con frecuencia, horarios y precio claros. Esta es una propuesta de programa, todavía en desarrollo.
Para quién es
Pocas personas.
A largo plazo.
Ceci acompaña a un grupo pequeño a la vez. Esto te ayuda a saber si es para ti.
Todavía no es para ti si
- Buscas un cambio de un día para otro.
- Quieres que alguien haga el trabajo por ti.
- Te motivan los gritos y el castigo.
- Tienes una lesión o un tema de salud sin revisar. Primero tu médica; después entrenamos.
Es para ti si
- Quieres volver a sentirte fuerte, a tu ritmo.
- Puedes darte dos o tres encuentros por semana en el gym.
- Te gustaría que alguien te mire y te escuche.
- Sabes que lo que se sostiene se construye semana a semana.
Preguntas
Respuestas
sin vueltas.
Nunca entrené con pesas. ¿Es para mí?
Sí. Empezamos por la técnica y por cargas que puedas manejar. El reto se ajusta a ti, no al revés.
¿Cuánto dura y cuántas veces por semana?
El programa dura doce semanas, con dos o tres sesiones de una hora en el gym. Después eliges: seguir con menos frecuencia, ir por otra meta o continuar por tu cuenta.
¿Incluye un plan de alimentación?
Ceci comparte pautas generales. Si necesitas un plan individual, te conecta con una nutricionista de confianza.
¿Es terapia?
No. Es entrenamiento con escucha. Si aparece algo que necesita otra profesional, Ceci te lo dice y te ayuda a encontrarla.
¿Hay garantía?
La propuesta es un compromiso mutuo: si haces tu parte y no llegas a los hitos que acordamos al empezar, Ceci extiende el acompañamiento hasta cuatro semanas sin costo.
¿Cómo empiezo?
Completa tu punto de partida. Ceci te escribe por WhatsApp para coordinar una primera conversación.
Tu punto de partida puede ser hoy
HAZTE
ESPACIO.
Para moverte.
Para ordenar tu semana.
Para descubrir cómo quieres sentirte.